內在的寧靜：緩解焦慮的 Trāṭaka 冥想

在專注於緩解焦慮的特別課程中，探索特拉卡冥想（也稱為瑜伽凝視）的鎮靜力量。 Trāṭaka 是一種古老的凝視瑜珈練習，對於平靜心靈、減輕壓力以及在日常生活的混亂中找到內心的平靜具有深遠的好處。

在這個獨特的課程中，我們將使用 Trāṭaka 冥想作為管理焦慮和促進情緒健康的強大工具。在經驗豐富的冥想輔導員的指導下，您將學習這種技巧來平靜神經系統，舒緩急躁的思緒，並培養內心的平靜感。

我們將從一些眼睛瑜珈練習開始熱身。然後，透過溫和的呼吸和正念練習，我們將共同創造一個支持性環境，並探索這個工具，以更輕鬆地應對焦慮的挑戰。然後，輕輕睜開眼睛，您將被引導進行 Traṭaka 冥想，專注於蠟燭柔和閃爍的火焰。

當您沉浸在火焰的發光能量中時，您會感到緊張消失，憂慮消失，一種深刻的平靜感籠罩著您。穩定的呼吸節奏和舒緩的火焰光芒成為您意識的錨點，引導您進入深度放鬆和寧靜的狀態。

本課程適合所有經驗水平的個人，包括那些剛接觸冥想或與焦慮作鬥爭的人。您所需要的只是一個安靜、燈光昏暗的地方，可以坐下來專注於蠟燭的火焰。您可以使用自己的蠟燭，或觀看螢幕上的蠟燭。

無論您是想擺脫日常壓力、應對焦慮症，還是只是想在生活的挑戰中尋找片刻的平靜，這個 Trāṭaka 冥想課程都可以為您提供一個安全且支持性的治療和恢復空間。

來體驗 Traṭaka 冥想緩解焦慮的改變力量。感覺踏實、集中、有能力以優雅和韌性面對生活的不確定性。今天就預訂您的位置，踏出恢復內心平靜的第一步。

要了解有關瑜伽凝視的更多信息，您可以使用下面的鏈接閱讀內容豐富的文章。
https://vocal.media/longevity/exploring-the-ancient-practice-of-yogic-gazing

甘尼薩 | HolisticXpressions 邀請您參加預定的 Zoom 會議。

主題：內心的平靜：緩解焦慮的 Trāṭaka 冥想
時間：2024年4月23日晚上8點30分東部時間（美國和加拿大）

加入 Zoom 會議
https://us05web.zoom.us/j/88242033830?pwd=zVQgf2Dbd5K23aOGUos0RdaGWboIX8.1

會議號碼：882 4203 3830
密碼：9pJ2iQ