Eine grundlegende Einführung in die Achtsamkeit

Der 6-wöchige Online-Kurs für Achtsamkeit umfasst zwei verschiedene Arten zu meditieren: achtsames Atmen und Mantra-basiert sowie sechs tiefe Tauchgänge in Pranayama oder Atemtechniken.

Sie müssen an vier der sechs Live-Sitzungen teilnehmen, um ein Abschlusszertifikat zu erhalten.

Der Unterricht findet sonntags um 14:00 Uhr EST statt. Sitzungen werden aufgezeichnet.
Folgendes werden wir behandeln:

Sitzung Eins – Was ist Achtsamkeit? Was sind Atemtechniken? Was ist Meditation?
Sitzung Zwei - Anatomie des Atems. Können Atemtechniken Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress und Sorgen abzubauen?
Sitzung Drei – Wie man atmet: Vier Stufen des Atems. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Sitzung 4 – Atmung und Stressabbau, kurze Einführung in Mantra
Sitzung fünf – Wie man sich auf die Meditation vorbereitet. Entleeren Sie den Geist während der Meditation? Was ist das Ziel der Meditation?
Sitzung Sechs – Wird Meditation aufhören, zu viel nachzudenken? Wie meditiert man mit Bewegung?

"Ich denke, dieser Kurs ist genau das, was ich brauchte, um besser zu verstehen und zu wissen, wie man meditiert und die richtigen Techniken. Ich übe fast täglich und ich habe das Gefühl, dass dies für mich funktioniert. Ich wünschte, ich hätte diese Techniken früher auf meinem Weg zur Meditation gelernt 🧘🏽‍♀️; aber es ist nie zu spät, es zu lernen."
Danke 💜
Darlene T. Young