Pengenalan asas kepada Kesedaran

Kursus Dalam Talian 6 minggu tentang Kesedaran merangkumi dua cara berbeza untuk bermeditasi: pernafasan penuh perhatian dan berasaskan mantra, dan enam penyelaman mendalam ke dalam pranayama atau teknik pernafasan.

Anda mesti menghadiri empat daripada enam sesi langsung untuk menerima sijil penyiapan.

Kelas adalah hari Ahad pada pukul 2 petang EST. Sesi akan direkodkan.
Inilah yang akan kami bincangkan:

Sesi Pertama - Apakah kesedaran? Apakah teknik pernafasan? Apakah meditasi?
Sesi Kedua - Anatomi Nafas. Bolehkah teknik pernafasan membantu anda berehat dan melepaskan tekanan dan kebimbangan?
Sesi Tiga - Cara bernafas: Empat Peringkat Pernafasan. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Sesi Empat - Menghilangkan Nafas dan Tekanan, Pengenalan ringkas kepada Mantra
Sesi Kelima - Bagaimana untuk bersedia untuk meditasi. Adakah anda mengosongkan fikiran semasa meditasi? Apakah matlamat meditasi?
Sesi Enam - Adakah meditasi berhenti berfikir secara berlebihan? Bagaimana anda bermeditasi dengan pergerakan?

"Saya rasa kursus ini adalah apa yang saya perlukan untuk pemahaman yang lebih baik dan mengetahui cara bermeditasi dan teknik yang betul. Saya berlatih hampir setiap hari, dan saya rasa ini berkesan untuk saya. Saya harap saya telah mempelajari teknik ini lebih awal dalam perjalanan saya ke meditasi 🧘🏽‍♀️; namun, masih belum terlambat untuk belajar."
Terima kasih 💜
Darlene T Young