மைண்ட்ஃபுல்னஸுக்கு ஒரு அடிப்படை அறிமுகம்

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் குறித்த 6 வார ஆன்லைன் பாடநெறி தியானம் செய்வதற்கான இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளை உள்ளடக்கியது: கவனத்துடன் சுவாசித்தல் மற்றும் மந்திரம் சார்ந்தது, மேலும் பிராணயாமா அல்லது சுவாச நுட்பங்களில் ஆறு ஆழமான டைவ்கள்.

முடித்ததற்கான சான்றிதழைப் பெற, ஆறு நேரலை அமர்வுகளில் நான்கில் கலந்துகொள்ள வேண்டும்.

வகுப்புகள் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் மதியம் 2 மணிக்கு EST. அமர்வுகள் பதிவு செய்யப்படும்.
நாங்கள் உள்ளடக்கியவை இங்கே:

அமர்வு ஒன்று - நினைவாற்றல் என்றால் என்ன? சுவாச நுட்பங்கள் என்ன? தியானம் என்றால் என்ன?
அமர்வு இரண்டு - சுவாசத்தின் உடற்கூறியல். சுவாச நுட்பங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் விடுவிக்க உதவுமா?
மூன்றாவது அமர்வு - சுவாசிப்பது எப்படி: சுவாசத்தின் நான்கு நிலைகள். உஜ்ஜயி பிராணாயாமம், நாடி ஷோதனா, அனுலோம் விலோம், கபால்பதி
நான்காவது அமர்வு - மூச்சு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம், மந்திரத்தின் சுருக்கமான அறிமுகம்
அமர்வு ஐந்து - தியானத்திற்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது. தியானத்தின் போது மனதை காலி செய்கிறீர்களா? தியானத்தின் குறிக்கோள் என்ன?
அமர்வு ஆறு - தியானம் அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துமா? இயக்கத்துடன் எப்படி தியானம் செய்கிறீர்கள்?

"தியானம் மற்றும் முறையான நுட்பங்களை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும், தியானம் செய்வது எப்படி என்பதை அறிந்துகொள்வதற்கும் இந்த பாடத்திட்டம் எனக்கு தேவை என்று நான் உணர்கிறேன். நான் தினமும் பயிற்சி செய்கிறேன், இது எனக்கு வேலை செய்வதாக உணர்கிறேன். தியானத்திற்கான எனது பாதையில் இந்த நுட்பங்களை நான் முன்பே கற்றுக்கொண்டிருக்க விரும்புகிறேன். 🧘🏽‍♀️; இருப்பினும், கற்றுக்கொள்வதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது."
நன்றி 💜
டார்லின் டி யங்