ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการเจริญสติ

หลักสูตรออนไลน์ 6 สัปดาห์เกี่ยวกับการเจริญสติประกอบด้วยสองวิธีที่แตกต่างกันในการทำสมาธิ: การหายใจอย่างมีสติและการใช้มนต์ และการดำน้ำลึกหกครั้งในปราณยามะหรือเทคนิคการหายใจ

คุณต้องเข้าร่วมสี่ในหกเซสชันสดเพื่อรับใบรับรองการสำเร็จหลักสูตร

เรียนวันอาทิตย์เวลา 14.00 น. EST เซสชันจะถูกบันทึก
นี่คือสิ่งที่เราจะกล่าวถึง:

ช่วงที่หนึ่ง - สติคืออะไร? เทคนิคการหายใจคืออะไร? การทำสมาธิคืออะไร?
ช่วงที่สอง - กายวิภาคของลมหายใจ เทคนิคการหายใจช่วยให้คุณผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียดและความกังวลได้หรือไม่?
ช่วงที่สาม - วิธีหายใจ: สี่ขั้นตอนของการหายใจ อุชชัย ปราณยามะ นาดี โชธานะ อนุโลม วิโลม กปาลภาติ
ช่วงที่สี่ - ลมหายใจและการผ่อนคลายความเครียด บทนำสั้นๆ เกี่ยวกับมันตรา
ช่วงที่ห้า - วิธีเตรียมตัวสำหรับการทำสมาธิ ทำจิตให้ว่างระหว่างทำสมาธิหรือไม่? เป้าหมายของการทำสมาธิคืออะไร?
ช่วงที่หก - การทำสมาธิจะหยุดคิดมากได้หรือไม่? คุณทำสมาธิด้วยการเคลื่อนไหวอย่างไร?

"ฉันรู้สึกว่าหลักสูตรนี้เป็นเพียงสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นและรู้วิธีการทำสมาธิและเทคนิคที่เหมาะสม ฉันฝึกฝนเกือบทุกวันและรู้สึกว่าวิธีนี้ได้ผลสำหรับฉัน ฉันหวังว่าฉันจะได้เรียนรู้เทคนิคเหล่านี้ก่อนหน้านี้บนถนนสู่การทำสมาธิ 🧘🏽‍♀️ อย่างไรก็ตาม ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเรียนรู้"
ขอบคุณค่ะ 💜
ดาร์ลีน ที. ยัง