Bigyan ang Iyong Sarili ng Lymphatic Drainage Self-Massage 3 Klase

LIBRE para sa LAHAT na SUMALI!🎉 Ang mga donasyon ay tinatanggap at lubos na pinahahalagahan✨
Mayroong tatlong pangunahing pag-andar ng lymphatic system: una ay ang pagpapanatili ng balanse ng likido, pangalawa ay ang pagpapadali ng pagsipsip ng mga taba sa pagkain mula sa gastrointestinal tract patungo sa daluyan ng dugo para sa metabolismo o imbakan, at pangatlo ay ang pagpapahusay at pagpapadali ng immune. sistema.

Lymphatic Massage: simpleng lymphatic drainage (SLD). Ang mga lymphatic draining technique ay nagbibigay ng regular na pagpapasigla ng mga lymph vessel sa ilalim ng balat. , balanse ng likido sa katawan, at mga function ng immune.

Ang S​LD ay isang uri ng banayad na masahe na naghihikayat sa pag-alis ng mga lymph node at paggalaw ng mga lymph fluid sa paligid ng katawan sa pamamagitan ng dahan-dahang pagmamanipula sa mga partikular na bahagi ng iyong katawan upang matulungan ang lymph na lumipat sa isang lugar na may gumaganang mga lymph vessel.

Manual Lymph drainage (MLD)
Ang MLD ay isang light, skin-stretching​ massage (pag-unat, pag-compress, gliding, para pasiglahin ang lymphatic system at i-promote ang paggalaw ng lymph fluid sa buong system) na tumutulong sa pagsulong ng paggalaw ng lymphatic fluid palabas ng namamagang paa. Hindi ito dapat malito sa isang tradisyonal na masahe. Ang MLD ay partikular na nakatuon sa mga lymph vessel upang tulungan ang daloy ng lymphatic fluid. Inilapat muna ang therapy sa iyong mga hindi apektadong lugar, na ginagawang posible para sa likido na lumabas sa apektadong lugar, o "decongest" sa rehiyon. Tinutulungan ng MLD na buksan ang mga natitirang gumaganang lymph collector at ilipat ang protina at likido sa mga ito, gayundin upang makatulong na mapabilis ang daloy ng lymph fluid sa pamamagitan ng lymphatics.​
Dahil ang mga lymphatic capillaries ay nasa dermis ang iyong masahe ay banayad, dahan-dahan mong manipulahin ang ilang bahagi ng katawan na may banayad lamang na pagpindot.

Ang mga diskarte sa malalim na paghinga na tinatawag na diaphragmatic breathing ay karaniwang ginagawa sa simula at pagtatapos ng isang sesyon ng therapy upang makatulong na buksan ang malalim na lymphatic pathways. Ito ay hindi lamang nakakarelaks, ngunit nakakatulong ito sa pagtaas ng paggalaw ng likido patungo sa puso.
Mahalagang maging mahusay na hydrated - uminom ng sapat na tubig bago at pagkatapos ng iyong sesyon ng masahe.

Ang lahat ng mga klase sa LiL ay naitala kaya huwag mag-alala kung napalampas mo ang isang live na klase, magparehistro lamang sa iyong kaginhawahan at panoorin ang klase on demand nang maraming beses hangga't gusto mo.

Alamin ang tungkol sa Lymphatic System:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

*Ang lymphatic drainage massage ay karaniwang itinuturing na ligtas at mababa ang panganib. Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay maaaring hindi ligtas para sa mga taong may mga kondisyon na maaaring ilipat ang lymphatic fluid pabalik sa puso o bato. Kabilang sa mga kundisyong ito ang: Mga namuong dugo.

**Iilang tao ang may negatibong reaksyon sa lymphatic drainage massage. Ang ilang mga tao, gayunpaman, ay nagrereklamo ng pananakit ng ulo, pagduduwal at pagkapagod. Kapag nangyari iyon, dapat mong tanungin ang iyong healthcare provider tungkol sa pamamahala ng iyong mga side effect.

***Si Ms. Si Paolini ay hindi isang medikal na propesyonal. Ang Nilalaman sa seryeng ito ay hindi nilayon na maging isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo, diagnosis, o paggamot. Palaging humingi ng payo ng iyong mga kwalipikadong tagapagbigay ng kalusugan sa anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka tungkol sa isang kondisyong medikal.