LMTV №242: Розваги з уважним харчуванням! (Рікі Маккенна)

Усвідомлене харчування стосується не лише того, що ви їсте, а й того, як ви це їсте. Це передбачає привернення вашої уваги до досвіду їжі, включаючи смак, текстуру та запах їжі, а також відчуття у вашому тілі. Практикуючи усвідомлене харчування, ви краще усвідомлюєте сигнали свого тіла про відчуття голоду та насичення, що дає вам змогу робити здоровіший вибір і уникати переїдання. Усвідомлене харчування підкреслює важливість насолоджуватися кожним шматочком і їсти з наміром, а не скочуватися до несвідомого шаблону споживання їжі за звичкою або у відповідь на емоції.

Навчання правильному харчуванню може змінити ваше уявлення про їжу та дієту. Замість того, щоб розглядати це як обмежувальне або стомлююче завдання, ви навчитеся сприймати це як можливість нагодувати своє тіло та віддатися насолоді від їжі. Експерименти з різними смаками, інгредієнтами та техніками приготування можуть зробити їжу захоплюючою та приємною. Незалежно від того, чи ви пробуєте нові рецепти, вивчаєте етнічну кухню чи просто шукаєте час, щоб оцінити смак свіжих продуктів, уважне харчування заохочує вас сприймати їжу як джерело насолоди та задоволення.

Для цього епізоду Life Mastery TV я радий залучити до шоу свого друга та колегу Рікі МакКенну. Рікі захоплюється приготуванням і поширенням справжньої їжі. Як сертифікований дієтолог, вона має 24-річний досвід роботи в якості автора бестселерів, оратора, тренера Dream Builder і ведучої щотижневого шоу Zoom. Рік любляча, грайлива та радісна людина, яка привносить багато ентузіазму у все, що вона робить. Ось деякі з тем, які ми будемо розглядати в цій програмі:

* Чому нам потрібно їсти?
* Обізнаність є КЛЮЧОВИМ
* Важливість освіти
* Харчування як ліки
* Зробіть уважність веселою!

Додавання уважності до ваших харчових звичок може покращити ваше загальне самопочуття. Повністю перебуваючи під час їжі, ви можете зменшити стрес і занепокоєння, покращити травлення та виховати більше почуття вдячності за живлення, яке забезпечує їжа. Розумне харчування – це не досконалість чи жорсткі правила; мова йде про розвиток позитивних і стійких стосунків з їжею, які враховують потреби вашого організму та підтримують ваше здоров’я та щастя. Прийміть подорож усвідомленого харчування з цікавістю та відвертістю та відкрийте для себе радість, яку приносить насолода кожним чудовим моментом.

Про Рікі Маккенну
-------------------

Рікі МакКенна — сертифікований дієтолог із 24-річним досвідом роботи автором бестселерів, оратором, тренером Dream Builder і ведучим щотижневого шоу Zoom. У 2001 році Рікі розпочала цілісне коучингування з питань харчування, обслуговуючи жінок і чоловіків старше 55 років для позитивних змін у житті. Вона дає змогу своїм клієнтам створювати радикально здоровіші, багатші, продуктивніші та наповнені радістю життя за допомогою уважного харчування.

Рікі є одним із засновників The Holistic Center for Human Flourishing, де вона почала говорити про здоров’я та харчування для громадськості в 2001 році. Вона написала статті для кількох видань про здоров’я та щотижневу колонку для Aspen Daily News. Вона також є членом Національної асоціації професіоналів у галузі харчування Zonta Club International і автором бестселерів «Посібник із повного догляду за собою «Всесвіт оздоровлення», 25 засобів для щастя». Її найновіша книга «Так, ви можете їсти добре І правильно харчуватися… і знайти радість від приготування їжі» доступна на Amazon.

Для отримання додаткової інформації відвідайте https://RickisKitchen.net/