Giới thiệu cơ bản về chánh niệm

Khóa học trực tuyến về chánh niệm kéo dài 6 tuần bao gồm hai cách thiền khác nhau: thở chánh niệm và dựa trên thần chú, và sáu lần đi sâu vào pranayama hoặc kỹ thuật thở.

Bạn phải tham dự bốn trong số sáu buổi học trực tiếp để nhận được chứng chỉ hoàn thành.

Các lớp học là Chủ nhật lúc 2 giờ chiều EST. Các phiên sẽ được ghi lại.
Đây là những gì chúng tôi sẽ đề cập:

Phần Một - Chánh niệm là gì? Kỹ thuật thở là gì? Thiền là gì?
Buổi Hai - Giải Phẫu Hơi Thở. Các kỹ thuật thở có thể giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng và lo lắng không?
Phần Ba - Cách thở: Bốn Giai Đoạn của Hơi Thở. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Buổi 4 - Hơi thở và Giảm căng thẳng, Giới thiệu sơ lược về Mantra
Phần Năm - Làm thế nào để chuẩn bị cho việc hành thiền. Bạn có làm trống rỗng tâm trí trong khi thiền định không? Mục tiêu của thiền là gì?
Phần Sáu - Thiền sẽ ngừng suy nghĩ quá nhiều? Làm thế nào để bạn thiền với chuyển động?

"Tôi cảm thấy khóa học này chính là thứ tôi cần để hiểu rõ hơn và biết cách thiền cũng như các kỹ thuật phù hợp. Tôi thực hành gần như hàng ngày và tôi cảm thấy khóa học này hiệu quả với mình. Tôi ước mình đã học những kỹ thuật này sớm hơn trên con đường đến với thiền của mình 🧘🏽‍♀️; tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để học."
Cảm ơn bạn 💜
Darlene T Trẻ